¿Qué es el Blue Monday? El Día Más Deprimente del Año
Este lunes 19 de enero de 2026, se conmemora el Blue Monday, conocido popularmente como el día más triste del año.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!La idea tuvo origen tras una campaña publicitaria que arrojó resultados sorprendentes.
El Blue Monday es el tercer lunes del inicio de año
El concepto de Blue Monday fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes llamada Sky Travel. La idea era promover vacaciones para «escapar» de la tristeza invernal. Aunque se presenta como un cálculo matemático, en realidad es una fórmula pseudocientífica sin base empírica sólida. Ha sido criticada por expertos en salud mental, quienes argumentan que simplifica problemas complejos como la depresión y que no hay evidencia científica que respalde que un día específico sea universalmente el más triste.
La Fórmula del Blue Monday
Arnall creó una ecuación para determinar este día «deprimente». Se expresa de la siguiente manera:
[frac{[W + (D – d)] \times T^Q}{M \times N_a]
Donde cada variable representa un factor que contribuye a la «tristeza»:
- W: El clima (weather), típicamente frío y gris en el hemisferio norte durante enero.
- D: Las deudas acumuladas por las fiestas navideñas (debt).
- d: El salario mensual (monthly salary), que aún no ha llegado para cubrir esas deudas.
- T: El tiempo transcurrido desde Navidad (time since Christmas), cuando el espíritu festivo ya se ha desvanecido.
- Q: El tiempo desde que fallamos en nuestros propósitos de Año Nuevo (time since failing New Year’s resolutions).
- M: Bajos niveles de motivación (low motivational levels).
- N_a: La necesidad de tomar acción (need to take action), pero sin la energía para hacerlo.
Según esta fórmula, el resultado máximo de «depresión» suele caer en el tercer lunes de enero, aunque en algunos años podría variar ligeramente al segundo o cuarto lunes, dependiendo del calendario.
¿Por Qué el Tercer Lunes de Enero?
La elección de esta fecha no es casual. A mediados de enero:
- Las celebraciones navideñas han terminado, dejando un vacío emocional.
- Las facturas de las compras festivas comienzan a llegar.
- Muchos ya hemos abandonado nuestros buenos propósitos de Año Nuevo (como ir al gimnasio o comer saludable).
- En países del hemisferio norte, el invierno está en su apogeo: días cortos, frío y falta de sol, lo que puede afectar el ánimo debido al trastorno afectivo estacional.
- Además, el lunes representa el inicio de la semana laboral, lo que añade un toque extra de «bajón».
En México y otros países del hemisferio sur, el clima es diferente (¡hace calor en enero!), pero el concepto se ha globalizado gracias a las redes sociales y los medios.
¿Es Realmente el Día Más Deprimente?
Organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y expertos en psicología enfatizan que la depresión no se limita a un día específico y que factores como el estrés, la salud mental y el apoyo social son mucho más relevantes.
La salud emocional no depende de un solo día y el estado de ánimo por un proyecto publicitario.